Melhora a prisão de ventre tomando três kiwis verdes por dia

Os kiwis verdes tornam-se um dos nossos melhores aliados para a nossa saúde digestiva, pelo menos assim determina um estudo científico realizado em Portugal, onde se mostra que o consumo de três kiwis verdes por dia nos ajudará a melhorar a prisão de ventre. Quer saber mais detalhes? O sedentarismo, o estresse, a um baixo consumo de líquidos ou de uma dieta baixa em fibras são algumas das causas que podem explicar um problema, como a prisão de ventre, que já afeta o nada desprezível de 20% da população espanhola. Com maior incidência nas mulheres do que nos homens, o atraso do esvaziamento intestinal, que supõe a prisão de ventre pode ser combatido a partir de tratamentos laxantes ou da entrada em funcionamento de diversos hábitos saudáveis como o consumo de abundantes líquidos, a prática de exercício ou a introdução de alimentos ricos em fibras na nossa dieta diária, como são as frutas e as verduras. Benefícios dos kiwis verdes para a prisão de ventre Neste aspecto, um estudo recente promovido pela Zespri em Portugal, conclui-se que o consumo diário de três kiwis verdes pode ajudar-nos a melhorar nosso trânsito intestinal, uma vez que não só são úteis para aumentar a frequência com que fomos para o nosso quarto de banho, mas que ao mesmo tempo facilitar as evacuações. "Melhora da constipação funcional com a ingestão de kiwi em uma população mediterrânea" é o nome pelo qual é conhecido este estudo, por meio do qual foi realizado um acompanhamento minucioso de cinco semanas para pacientes adultos diagnosticados de constipação funcional. Eleitos por um total de 15 médicos de família de cinco centros de saúde espalhados pela cidade de Barcelona, os pacientes seguiram durante as duas primeiras semanas com sua dieta habitual. A partir dos 14 dias, ou até a conclusão do estudo foi adicionado à sua alimentação cotidiana três kiwis diários da variedade Hayward, sem introduzir mais alterações em seus hábitos alimentares. Os resultados, que foram devidamente publicados na revista espanhola de Nutrição Humana e Dietética, dão conta de que, após os primeiros sete dias de consumo diário de kiwis, 76% dos pacientes acudiu à casa de banho, pelo menos, uma vez por semana do que o faziam antes. A porcentagem de pacientes com três ou mais fezes semanais ascendeu ao 98% as duas semanas de consumir três kiwis por dia. Estes valores são, nem mais nem menos, que um aumento de 15%, desde que se deu início com o estudo. Tudo isso para não falar de que a média semanal de evacuações aumentou em 4, 5 fezes adicionais. Junto a tudo isso, o estudo também reflete a melhora significativa quanto à qualidade da evacuação, sendo o dobro do número de pacientes com fezes de boa qualidade para a terceira semana de consumo de kiwi. Com a análise deste tipo, somos conscientes de que a introdução de kiwis em nossa dieta diária pode nos ajudar a melhorar o nosso ritmo intestinal e prisão de ventre, graças ao elevado teor em fibra desta fruta. Para ser mais exato, contém 3,7 gramas por cada 100 kcal prestadas. Igualmente, estes kiwis têm actinidina, uma em cima que só está presente na composição nutricional de frutas e que nos permite digerir melhor as proteínas contidas em outros alimentos. Sua saúde digestiva estará em boas mãos com uma dose de três kiwis verdes por dia. O vós encomenda consumir esta fruta com frequência?, o que vos parece o seu sabor?