Hábitos saudáveis para um repouso adequado

A falta de energia, diminuição da concentração e da capacidade de memorização, alterações no comportamento e nas emoções ou doenças cardiovasculares são algumas das consequências diretas de um descanso inadequado. O simples fato de adquirir o colchão adequado, substituí-lo por outro novo a cada 8 ou 10 anos, e seguir uma série de diretrizes saudáveis nos ajudá-lo a conciliar o sono, assim de fácil. Mais frequente entre a população feminina e o coletivo de pessoas com idade avançada, a insônia afeta 30% da população, tal como determinam os estudos oficiais. Os pacientes hipertensos e com certos problemas para dormir as horas de sono adequadas são mais propensas a sofrer de doenças cardiovasculares. Dicas para um melhor descanso Os especialistas recomendam-nos ter em conta uma série de medidas higiênico-dietéticas, que serão de grande ajuda para oferecer ao nosso corpo o descanso de que precisa. Entre elas podemos destacar a realização de atividade física moderada, mas evitando a sua prática em horas próximo ao momento de dormir. Igualmente, recomenda-se evitar o consumo de bebidas com elevado percentual de açúcar e cafeína, uma vez que podem alterar o nosso sistema nervoso, bem como deixar de lado o álcool antes de dormir ou evitar os jantares muito pesadas. Por outro lado, tens de ter em conta que a sua área de descanso em casa, como seu próprio nome indica, tem de se dedicar única e exclusivamente a esta tarefa. O que quer dizer isso? Simplesmente que afaste de seu quarto, os computadores, qualquer dispositivo móvel ou a televisão, em prol do que qualquer outra tarefa que não esteja relacionada com o descanso, a realizar em outra área da casa. A cama tem de ser um lugar empregado somente para dormir ou manter relações sexuais com o nosso parceiro, mas nada mais. Por tudo isso, recomenda-se evitar jogar com o dispositivo ou visite o nosso e-mail nesse lugar. Você deve saber que a luminescência da tela pode chegar a "enganar" o seu corpo e alterar a secreção de melatonina, hormônio natural interna indutor do sono. Na hora de descansar, temos de evitar posturas como dormir de barriga para baixo, totalmente prejudicial à nossa volta, dado que se curva colocando em tensão da musculatura cervical, principalmente. O ideal é optar pela posição fetal, porque a nossa coluna vertebral sofre menos por estar em uma posição mais próxima da natural, sempre que o colchão não o impede, claro. Daí a importância do ponto seguinte. O que saber antes de comprar o seu colchão para o seu descanso? Agora que já sabe um monte de coisas sobre o descanso, não há que esquecer que a compra do colchão adequado é uma das decisões que afetam diretamente a nossa saúde e que deve nos ajudar a alcançar o descanso de que nossa mente e corpo precisam após um cansativo dia-a-dia. Neste sentido, antes de tornar-te com o teu colchão, hás de saber que todos os materiais envolvidos na fabricação deste meio de descanso devem garantir uma respiração correta. Não esqueça que a ventilação interna nos ajudará a manter as condições corretas para a nossa equipa de descanso. Também não temos de esquecer a inclusão em nosso colchão de tratamento anti ácaros, fungos ou bactérias, para um maior bem-estar. Ao mesmo tempo, os acolchonados e amortecedores devem proporcionar-lhes um acolhimento que seja agradável e no intuito de evitar a todo o momento pressões extremas que possam gerar algum desconforto e rotação noturna. Igualmente, o colchão que vamos comprar sempre de garantir a posição correta de nossa lombar durante toda a noite, para o qual é preciso que seja firme o suficiente e que possa adaptar-se a nossa própria fisionomia. Sem ir mais longe, através do nosso blog de Saúde nos queremos fazer eco colchão PIKOLIN, que para além de lhe proporcionar algumas oportunidades muito interessantes para esta nova temporada, nos garante o máximo descanso. Agora, em seus saldos, com até 50% de desconto na compra de seus equipamentos de descanso, PIKOLIN-nos sobre uma tecnologia de última geração projetado para oferecer o descanso reparador que nossa mente e corpo estavam precisando. Como marca de qualidade e de confiança, PIKOLIN, permite-nos alcançar um descanso saudável e o mais confortável graças à resistência e a durabilidade de seus colchões, duas características que são, acompanhada da assinatura de um princípio. Assim, por exemplo, por 529€ em medidas 135 x 190 poderá fazer com modelos como Eternal, que incorpora tecnologia Hybrid System e Infinity com bloco celular Confortcel. Igualmente, você tem os modelos Victory com molas Hybrid System e Glória com Conforcel ou o modelo Garanty em material Bultex. O que vos parecem a vós esses modelos?